ćwiczenia na wszystko

Brzuszki podałem tylko jako przykład,chodzi mi ogolnie o wszystkie cwiczenia na macka Chcąc zaatakować dolną część brzucha wykonuj ćwiczenia unoszeń nóg w różnych formach, zresztą jeżeli zależy Tobie na zrzuceni tłuszczu z tej części brzucha wszystko zależy od diety oraz aerobów Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-01 18:39:54

Plan w miarę dobry ale brakuje ćwiczenia na tył barków. Co do pytania to nikt ci nie odpowie czy zdobędziesz 6 kg masy to wszystko zależy nie tylko od treningu, ale przede wszystkim od diety i regeneracji. 6 kg w dwa miesiące to bardzo dużo, oczywiście jeżeli ci chodzi o ,,suche mięśnie,,

[...] planem FBW, wykonujemy trening bicepsa 3 razy w tygodniu. 12 serii dzielimy na 3 dni treningowe, co daje nam 4 serie na jedną sesję treningową. Osobiście wybrałbym 3 różne ćwiczenia i co trening wykonywał inne, tak aby bodźcować ramiona pod różnym kątem. Sprawdź ćwiczenia na biceps w naszym atlasie na YT: [...]

Jedne ćwiczenia na nogi, ponieważ mam dość spore uda i jestem na granicy problemu z normalnymi spodniami. Nie chciałbym zwiększać ich obwodów. Ale czy to jest prawidłowe ograniczenie? Nie mam pewności, dlatego gdybyś mi więcej podpowiedział. Co do pomiarów - ok, jutro sobie wszystko zanotuję, bo jakoś oprócz wagi i wyglądu przed lustrem o tym nie [...]

[...] na brzuch, chociaż troszkę innym sposobem. Przez okres roku wykonywałem po każdym treningu siłowym - trening mięśni brzucha dolnych/górnych/skośnych ;) Co 2 dni po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśnia brzucha. Wszystko było okej, brzuszek sie rzeźbił, teraz mnie zalało wodą bardzo, więc nie widać ;) Efekt taki jak w profilu ; p Zmieniony [...]

ja zmieniłem cwiczenia na wyciskanie hantlami uchwytem młotkowym i nic nie boli. Mam nadzieje ze za 2-3 miesiace bedzie wszystko ok bo jak przejde na trening dzielony to na bica bede musiał wykonywac wiecej cwiczen, a narazie robie ogolnorozwojowke to moge se zmieniac cwiczenia

14 lat więc jeszcze masz czas na korekte wady postawy. Okrągłe plecy nie są jakąś poważną wada (wszystko zalezy jak jest pogłębiona) ale ćwiczenia na siłowni zwłaszcza klatki moze pogłębić wadę Uderz do lekarza on pomoże Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia tak żeby wadę kręgosłupa zniwelować Nie czekaj z tym im szybciej to zalatwisz i zaczniesz [...]

[...] zadbać o dietę. Wylicz swoje zapotrzebowanie i ułuż sobie plan dietetyczny(dział odrzywianie). Potem chyba najrosządniej bedzie jak weźmiesz trening oparty o podstawowe ćwiczenia (przysiad, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, wyciskanie leżąc i siedząc). I niech Ci nawet nie przyjdzie do głowy maltretować bicepsów i [...]

[...] był trening wąskiego wycisku... WL wąski chwyt (45 cm) 20/30 60/6 80/6 100/6 120/4 130/3 140/2 142.5/2 145/2 Pompki na poręczach 25/6 40/4 45/4/4 Francuz 40/8/8/8 Dwa lekkie ćwiczenia na plecy i obręcz barkową Z treningu jestem zadowolony, odbywał się w strasznym gorącu (o 15 godzinie) i po wczorajszej grze w piłkę, po której czułem plecy i nogi [...]

[...] (samo w sobie nie jest błędem ale w podziale na dwa niezbyt)/ nie ma wyciskania na barki (tak widzę arnoldki)/ wszystko w tych samych zakresach (martwy na 12 powtórzeń?)/ 3 ćwiczenia na dwugłowe (wnioskuję obecnie) / połowę treningu zabierają izolacje (a powinny 0-20 %) / wiosłowanie sztangielką nie było tragiczne samo w sobie (martwy + [...]

Ćwiczenia na worku tutaj chodziło mi o formę aerobów o pracę nóg, wyprowadzanie ciosów rękoma i nogami. Też można się przy tym nieźle zmachać i spocić. Oczywiście moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę [...]

Jezeli chodzi Ci o rozwoj masy, szily czy poprawienie definicji to dobra jest sztanga, sztangielki i maszyny. Wszystko zalezy od tego jak podejdziesz do treningu i jak go rozplanujesz. Wykonujac cwiczenia na dana partie miesniowa pracujesz tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary [...]

Oo już wiem :) Jedna Partia - Raz w Tyg po 2-3 ćwiczenia; na partię 4 serie po 12 powtórzeń. Jak wrócę z pracy napiszę plan jeszcze raz :] Głupi byłem, chciałem wszystko na raz ale dobrze, że tu jesteście!! Pozdr.

[...] mięcha zleciało w miejscach gdzi tylko ból i ni pól centa ni eurobi ..mam pytanko mięsnie same lecą ..czy tylko te ostro trenowane? jak by tak położyć priorytet na dól robic ćwiczenia na posladki ,mięśnie przywodziciele i ogułem wszystko co czuć że tam trzyma.potem znowu areo na nogi i delikatnie a często je rozciągać no i zgubić fat a góra [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szczerze powiem, że nie sprawdzałem :) " tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach , chyba wiesz jakimi ciężarami trenujesz ? Uprawiane inne sporty: kick-boxing jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest [...]

[...] się namęczyć żeby mieć w łapie 50 skoro ty masz dopiero 44. A jeśli chodzi o to zmęczenie to tyle się namęczy co weźmie szczykawe i se do dupska wbije :-)))). A reszta czyli ćwiczenia na siłowni to dla prawdziwych pakerów sama przyjemność. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2001-07-16 10:57:29

a wie ktoś może ile powinien trwać FBW? i czy mogą być takie ćwiczenia na początek? (mam obecnie do wykorzystania jedynie sztangielki) Jak masz tylko sztangielki to rób wszystko to co napisał pepek tylko że sztangielkami :-)

Sachem spoko Kanarek co to sa te terapie manualne Yumeiho ? Sarcev jakbys mogl, podaj mi adres stronki tej kliniki Mawashi mam nadzieje ze podalem wszystko... Dodam jeszcze ze gdy wykonywalem cwiczenia na lawce poziomej (i nie tylko) mialem kregoslup w odcinku ledzwiowym dosc wygiety...

[...] przyciąganie sztangi do brody, "latanie" ( takie same serie ) - Triceps - wyciskanie francuskie,hantle,maszyna 4 serie po 12 powtorzeń - Plecy - podciąganie, ćwiczenia na maszynie ( przyciąganie do klatki drążka ) - Trudno mi powiedzieć napewno poszłasz masa i sporo siła 3. Przede wszystkim mase. 4. Moge ćwiczyć od 3 do 4 razy [...]

[...] USG. Jest to PROSTY zabieg który trwał ok 2 godz po czym 4 dni obserwacji w szpitalu Do sportu wróciłem po około 2 miesiącach Obowiązkowy pas kulturystyczny do każdego ćwiczenia na siłowni (oraz po zabiegu żeby umieć się poruszać) W miejsce po usunięciu przepukliny będziesz miał wstawione jakieś tam siatki - nie pamiętam dokładnie, mają [...]